ウォーキング

一昨日の夜から今朝にかけて、涼しかったのだが
今日再び夏日に戻ったようで、あついっす。
さらに夜に入ってから南風が・・・なまあたたかいぜ。

そんな今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

さーて、私はこの春から、ウォーキングを始めました。
そこらへんをただほっつき歩くだけですが、まとまった距離と時間、歩くことにより、カロリーの消費によるダイエット効果、それから体力づくりに足腰の鍛錬と、いいこといっぱい。

ジョギングのほうが効果は高いだろうが、足腰への負担を考えれば、歩いた方がいいでしょう。
ってことで。

初めは自宅の近所を、お散歩。

いまは、会社帰りに、総合運動公園のクロスカントリーコースを歩いています。
一周2.1kmあり、通常23分強かけて一周します。

今日も、一周してきました。適度に発汗するから気持ちいいね。

基本的に、定時退勤した日の会社帰りにやってます。